第三十六章：第二周天

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    “所谓周天，就是体内气息运行的路径和躯体的运动的统一协调。周天有大小之分，小周天就是我们常说的任督二脉，而大周天，分为体外和体内，体外就是人体之气与周围天地五行之气的相互交换，而体内大周天就是全身经络的大循环，由内之外，始成周天。”

    “引导周天，我们主要靠形、息、音、意四种方法，形就是形体动作，息就是呼吸，音就是功法和咒语等特定的语音来激发，意就是自己的意念驱使，其中意为主宰，其他的受意的支配，反之，形息音也能增强意的力度，等到随心所以的层次，形、息、音等就皆化为无形之意了。这就是“大道功法一字无，全凭心意用功夫”之真谛。气功周天的基础是什么？开穴采气、聚气养气是也。开穴者，宽松也。宽松即开穴，紧缩即闭穴。你意想百会，默念“宽松”，天门即敞开；你意想涌泉，默念“紧缩”，地门即关闭。”

    “那么你在力量训练的时候，就好像蒙眼的状态一样，用身体去感觉，感觉体内的力量，先保持自然的呼吸节奏，在可以控制的范围之内尽量平缓。因为人体的玄妙，比如你在联系俯卧撑的时候，胸腔展开的时候，自然就吸气，还原的时候就自然呼气，这就是你可以慢慢控制的地方。”

    “深呼吸，但是不要吸到底然后屏住呼吸，绷紧肌肉，感觉到了力量么？”

    “感觉到了，都有一丝丝的在悦动的力量。”花树慢慢感觉，缓缓回答道。

    “同时呼气，但是还是要绷紧肌肉。感觉怎么样？”

    “力量在降低。”

    “对，这就是一个方法，控制呼吸的节奏。类似的办法还有很多，你的力量的感应很强，但是控制不足，等你慢慢完成这四种方法的训练的时候，你就知道人体究竟有多玄妙了。现在你先进行力量训练，慢慢控制呼吸。明天开始我再教你各种的形来控制力量。保证你欲罢不能。”丁昊成笑嘻嘻说道。

    “谢谢丁师兄！”只是简单的呼吸上的技巧都让花树惊讶不已，那么更加全面的训练又能让他多兴奋呢！

    “力量训练虽然枯燥，但是却是一切的根基，没有力量作为支撑，再好的技巧也是空中楼阁，相信这一点不要我来解释，这里有足够的器材和训练用的方式方法，你自己练，明天开始我只早上来教你一些控制力量的训练了，每天晚上到课堂的时候有问题再来问我们。”丁昊成说罢就离开了。

    “恭送师兄！”花树拱手道。

    “真是玄妙！这种修炼才是真的力量！”花树喜不自胜，面对茫茫多的训练器材也是依旧信心满满。

    “花树，力量训练你还是做的很到位的，现在我教你核心力量训练。”

    “核心力量训练？”花树不解。

    “恩，所谓核心，就是指人体的中间关节，在肩关节以下、髋关节以上的这个整体，说白了呢就是整个上半身，你对力量的流转的感知还是很不错的，那么你就知道这一块的肌肉群，承担着稳定重心、传导力量、减少力量内耗、增强引导的作用，是整体发力的主要环节，对四肢、用力起力有着承上启下的枢纽作用。现在要做的就是增加你的这部分的肌肉的强度和韧性。”

    “好的！”花树信心满满也充满期待。

    “我先教你几个简单的动... -->>
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