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第19节

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    好人生,好记性·

    杨略闭上了眼睛,好好地把信中学到的学习方法重新梳理了一遍,把目光聚焦到了信件的第二项主题:

    有一样能力,不管你做什么都离不开它。你可以在表达观点时引经据典、古今中外名人名言为你所用;在第一次与人见面时就把对方的名字牢牢记住,下次见面时让对方为你对他的尊重而心生好感,别人都喜欢和你交朋友;在你遇到各种情况都能泰然处之,是你能把各种难记的号码、地名过目不忘,就像一本活字典。这项神奇的能力就是——记忆力。

    然而,很多人对如何提高记忆力这个问题感到很茫然,认为提高记忆力十分困难。如何提高记忆力?记忆力的提高真有这么难吗?我们先从揭秘神奇的记忆力开始,逐步剥开它神秘的面纱。

    要想提高记忆力先要明白记忆力的含义。

    记忆力是什么?科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有“曲不离口、拳不离手”反复加以巩固,才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。初中的学习,大多需要记的内容都属于长期记忆,这就需要反复巩固才能在脑袋中建立稳定的联系。

    记忆力需要不断复习可以从物质和技巧两方面增强记忆力。物质方面,平时你可以多吃有利提高记忆力的食品,如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

    而技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。

    其一,在学校时,课堂上一定要专心听讲、思考吸收,取得较深的短期记忆。

    下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。“学而时习之,不亦乐乎”,以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花最少的时间取得最佳的记忆效果。

    其二,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。

    试验证明,晚上6—10点和早晨6—8点是记忆功能最佳的时候。同时要专心,不要被其他的事情干扰或打断。切忌一边听音乐一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢处于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定大大降低记忆效果。

    其三,记东西时要舒心不要紧张。

    紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处。

    其四,可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,再通过联想来增加记忆效果。例如要记“唐宋八大家”姓名时,可以先记住“韩、柳、‘三苏’、欧(阳)、王、曾”八个姓,然后便于推想出全部姓名等等。

    其五,尽量理解要记忆的内容。所谓理解记忆,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,也记不牢。!%

    杨略看完对于记忆力的解释,露出了一个原来如此的表情。

    杨略,下面的十三种记忆方法也许会对你有帮助。

    1.特征记忆法:对于内容相似的知识,通过细致地观察和全面地比较后,找出所要记忆内容中特别容易记住的特征。

    2.回忆记忆法:将学过的内容,经常地、及时地回忆,在回忆过程中加强记忆。

    3.形象记忆法:对于较抽象的内容,可用图、表等形象地描绘出来。(!&

    唐宋八大家又称唐宋古文八大家,是中国唐代韩愈、柳宗元和宋代欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩八位散文家的合称。明末茅坤承上之说,选辑了《唐宋八大家文钞》,此书流传甚广,唐宋八大家之名... -->>
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