第17章 科技改变生活，科学养生！

bsp;   《力量训练基础》《力量训练计划》《30分钟女性力量训练》《30分钟男性力量训练》……

    “这么多？”

    宫下凛简单翻了翻，一脸兴奋。

    不过翻到后面，几本诡异的书让他有些疑惑。

    《28天练出维密天使的身材》《女性健身全书》《微习惯瘦身篇》……

    “咳咳，这几本是书店赠送的，可能不和少爷口味……不过三木小姐可能用得到。”

    宅间大介一愣，随后讪讪解释道。

    “……有道理。”

    宫下凛不置可否，走到一个发球机忍不住摸了摸。这东西可比雄大快多了，而且还不会累，可以控制网球的时速……

    好东西啊。

    “少爷，是先用饭还是……”

    “表姐不是还没回来吗，先等等她，我在这里练习一下。”

    宫下凛随意摆摆手。

    说完他拿起一个哑铃，随后缓缓地举了起来。

    很轻。

    他所拿的哑铃，是一种可调节哑铃。有些类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米。

    这种哑铃可以随意更换铁片，调整重量大小。

    随后宫下又多加了几个铁片。

    很快整个哑铃的重量，达到了20kg！这个重量已经不小了，宫下凛连忙又举了几下。

    【臂力：20公斤哑铃，每天8组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔3分钟，持续五天，臂力提升！手臂肌肉密度提升！】

    瞬间，宫下凛脸上漏出惊喜。

    “少爷，初学一般用五公斤的哑铃就可以了，您这……可了不得啊。”

    宅间大介一愣，随后立刻开口，走到宫下身边，想要拿走哑铃。

    这种东西太重了，一但掉到地上砸到脚……

    那可了不得！

    “哦，原来是这样，那我少一点好了……”宫下凛笑了一笑，他也没有多说，直接把几个铁片取下来，点了点头。

    “嗯……少爷是初学者，还是要循序渐进的。”

    宅间松了口气，满意一笑。

    “好了，宅间先生，我又不是小孩子了，你去忙吧。”

    宫下凛举了几下，没啥兴趣了，一脸的无奈。

    “好吧，少爷，不管什么器材，一定要万分小心！”

    宅间大介苦笑一声，说完这才离开。

    等到管家走后，宫下凛肉眼可见的脸上漏出笑容，随后再次拿起了哑铃。

    不仅如此，还多加了一些铁片。

    【臂力：25公斤哑铃，每天8组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔2分钟，持续四天，臂力提升！手臂肌肉密度提升！】

    四天，哑铃的重量增加，比之前少了一天。

    不过宫下有些不太满意。

    整个哑铃毕竟太短了，铁片都安装上，质量已经很难增加。

    “我还是养生吧……哑铃加嗑药，这算不算科学+养生？”

    宫下有些好笑，随后拿起一根50年老山参，囫囵吞了下去。

    唰！

    一股热力袭来，宫下觉得自己突然又行了。

    【臂力：25公斤哑铃，一天32组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，臂力提升，手臂肌肉密度提升】

    32组，一天！

    之前是八组，四天，看起来好像差不多，不过却是用“养生”，缩短了这个循序渐进的过程！