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第267章 热身跑干翻全队！雅各布教练：看来
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咬牙狂奔！ 他们的奔跑节奏都乱套了，反而适得其反！
看到这样的热身场面，场边的专属教练雅各布皱紧了眉头，沉声抱怨道：
“顾然这小子，一看就是不会热身。他一上来就冲刺的这么快，他怎么可能保持同样的冲刺步频15分钟？就这么跑，即便他能跑的下来，跑完之后也就垮了，什么都不用干了。真不明白俱乐部为什么买这种没经过科班青训营的草根球员！还让我这样在皇马培训过的助教来对他一对一！这是要我手把手的从头教他啊！”
旁边的阿德金斯主教练却继续保持着扑克脸，“他要开始套圈了。”
雅各布教练：……
说话间，顾然轻松的从外道超车，直接把南安普顿队绝大部分球员都套了一圈。
在顾然的前面，就剩下拉拉纳和张伯伦两个人了。
雅各布教练道：“拉拉纳和张伯伦这两个咱们青训营嫡系出身的球员我还是了解的，他们的速度很快，节奏也很稳，顾不可能套得了他们的。”
话音刚落，顾然就把拉拉纳和张伯伦也套了。
雅各布教练道：“……虽然拉拉纳和张伯伦也被套了一圈，但是，顾不可能套他们第二圈的。”
三分钟后，顾然把拉拉纳和张伯伦套了两圈。
雅各布教练道：“虽然——”
旁边的助理教练安迪心疼的道：“雅各布，你特么的快闭嘴吧。”
……15分钟的热身跑结束。
顾然浑身舒畅的停了下来，呼吸平稳，微微发汗。
再反观那些被他套了足足5圈的球员们，一个个全都呼哧呼哧的猛喘，浑身大汗淋漓，站都快站不稳了。
甚至还有几个球员跪在草皮上干呕——他们也是实在呕不出别的东西来了。
其实，这当然不是他们的真实水平。
作为职业球员，他们当然不会被顾然连套五圈这么烂。
只是因为他们在假期中都没有保持训练，回归前的头一天还在喝酒狂嗨，再加上刚刚在更衣室里狂吐了一番，身体已经很虚了。
而且顾然一上来就冲刺，打乱了他们自己的节奏，这也大大影响到了他们的。
而相比之下，顾然却是满状态的。
他们被套五圈自然也就很合理的。
顾然轻松的从戴维斯等人面前走过，毫不客气的讥笑道：“怎么了？才15分钟就都软了？”
灯灯灯~ 以戴维斯为首的球员们气泡狂掉！
被新来的草根套一圈就已经够耻辱的了，被连套五圈简直就是耻辱他妈给耻辱开门，辱到家了！
顾然凝聚意念一扫，随即从众多的蓝色和白色气泡中拾取到了兰伯特的一颗“精准停球+1”的技能。
这个技能虽然不是是明星球技，但绝对是非常实用的技能。
至于其他人的球技和训练成果，顾然考虑了一下，决定再等等看。
毕竟，今天就只剩下最后一次拾取机会了，万一能再撸一个天赋点，那就完美了。
这个时候，安迪助教拍了拍手掌，大声的喊道：“都别坐着躺着，1分钟后开始动态拉伸！”
球员们快要哭了。
“法克……该死的中国小子！太狠了！”
“我需要补充电解质……”
“谁还带着鼻烟，快给我来两口……”
1分钟后，球员们挣扎着起身在安迪助教面前集合，在安迪助教的带领下，开始动态拉伸。
——安迪·威廉姆斯，也是南安普顿青训出身的球员，而且在职业比赛中，也算是实力不错的球员，退役之后，就回到了南安普顿俱乐部，成为了助教。
在安迪助教的带领下，球员们边绕着摆好的障碍锥，慢跑着腿部摆动拉伸。
先做一组右腿摆动拉伸，然后绕回障碍锥的起点，再做一组左腿摆动拉伸。
接着就是弓步压腿进行，也是左右腿各一组。
然后是小频率左侧横向高抬腿跑和右侧横向高抬腿跑。
再然后是弯腰摸地跑，每过一个障碍锥都要摸一下地面再起身。
再然后是正向左手摸右脚，右手摸左脚。
再然后是背向左手摸右脚，右手摸左脚。
最后是动态开合跳。
这一套动态拉伸做下来，球员们全都嘴巴发苦，哀嚎声不断。
唯有顾然轻轻松松，浑身舒坦的很。
动态拉伸结束后，安迪助教便宣布道：“休息五分钟！然后分组自由训练！一个半小时后进行测试！”
“是！”
球员们像是被解放了一样，瘫倒在草皮上。
回归的第一天就这么猛，真是让人受不了。
他们现在别说是报复顾然了，就连站起来都不想站起来。
顾然也没有理会这些已经软了的球员，而是抓紧时间跑到雅各布教练的面前，“雅各布教练，我们尽快开始吧。”
雅各布教练板着脸，“……你要不要先休息一下？”
顾然耸了耸肩，“刚才的动态拉伸不就是休息吗？”
雅各布教练点了点头，“很好，我们去健身馆吧。”
“好！”顾然满脸期待的跟上雅各布教练。
专属队友麦夫和专属理疗师格雷戈里也以一副看热闹的心态跟了上去。
来到综合楼的健身馆后，雅各布教练便摆放好四个间隔一米，高度一米二的障碍栏杆。
“我们先从最简单的跳跃开始，这也是为了锻炼你的腰腹肌肉力量。”
“你没有受过科班青训营训练，所以我先给你做一遍示范，你一定要看仔细了，因为我只示范一遍。”
雅各布教练简单的拉伸了一下，然后便双腿并条，轻松的跳过四个障碍栏。
“看懂了吗？”
顾然：“……看懂了。”
“一组4个障碍栏，一次做10组，休息2分钟，再重新做，一共做4次，然后休息5分钟——如果你能坚持下来的话，我们再做力量项目。”
“好的，教练。”
“为了让你的训练更有效率，我会陪着你做，我尽量慢一点，但如果你比我还慢，那你的训练就不合格，你就要不停的练，直到这项合格为止。”
“明白！”
“那好，开始吧。”
雅各布教练一声令下，顾然便跟着雅各布教练双腿跳跃了起来。
这种跳跃对于腰腹核心力量极好的顾然来说简直不要太轻松了。
第一组下来，他就把雅各布教练甩开了一个障碍杆，并且随着熟练度加深，顾然越来越快。
雅各布教练一开始还打算慢慢跳，毕竟顾然是从来没受过青训营训练的草根，可是，一组下来，雅各布教练就被震惊到了！ 这小子……有那么点东西啊！
看来，我要认真起来了！
第三组的时候，雅各布教练被迫拿出了自己的真本事来。
于是，拿出自己真本事来的雅各布教练，在第三组结束的时候，被顾然超了两个障碍杆。
……呵，事情逐渐变得有意思起来了嘛。
第四组的时候，雅各布教练被迫拿出了自己在皇马考核时的全部本事来。
于是，拿出自己在皇马考核时全部本事来的雅各布教练，在第四组结束的时候，被顾然超了三个障碍杆。
再这么下去，他也要被顾然套圈了……
雅各布教练开始冒汗了，被迫拿出了他从来没有拿出过的超越了自己的本事来！
于是，拿出了从来没有拿出过的超越自己本事的雅各布教练，在第五组结束的时候，顾然已经开始第六组了……
顾然一边快节奏的跳跃一边道：“雅各布教练，你不用为了照顾我的面子、为了让我合格达标，而跳得这么慢的，真的不用。”
雅各布教练：……
这怎么可能？！ 我竟然要输了！
在皇马助教培训班的时候，连穆里尼奥都夸我是疯子啊！
这草根小子，居然比我还疯狂？ 不！不！我绝对不能输给他！
我必要对得起穆里尼奥对我的称赞！ 雅各布教练咬紧牙关，突破极限——
顾然十组跳完，雅各布教练才刚开始跳第八组。
雅各布教练要疯了……
(本章完)
看到这样的热身场面，场边的专属教练雅各布皱紧了眉头，沉声抱怨道：
“顾然这小子，一看就是不会热身。他一上来就冲刺的这么快，他怎么可能保持同样的冲刺步频15分钟？就这么跑，即便他能跑的下来，跑完之后也就垮了，什么都不用干了。真不明白俱乐部为什么买这种没经过科班青训营的草根球员！还让我这样在皇马培训过的助教来对他一对一！这是要我手把手的从头教他啊！”
旁边的阿德金斯主教练却继续保持着扑克脸，“他要开始套圈了。”
雅各布教练：……
说话间，顾然轻松的从外道超车，直接把南安普顿队绝大部分球员都套了一圈。
在顾然的前面，就剩下拉拉纳和张伯伦两个人了。
雅各布教练道：“拉拉纳和张伯伦这两个咱们青训营嫡系出身的球员我还是了解的，他们的速度很快，节奏也很稳，顾不可能套得了他们的。”
话音刚落，顾然就把拉拉纳和张伯伦也套了。
雅各布教练道：“……虽然拉拉纳和张伯伦也被套了一圈，但是，顾不可能套他们第二圈的。”
三分钟后，顾然把拉拉纳和张伯伦套了两圈。
雅各布教练道：“虽然——”
旁边的助理教练安迪心疼的道：“雅各布，你特么的快闭嘴吧。”
……15分钟的热身跑结束。
顾然浑身舒畅的停了下来，呼吸平稳，微微发汗。
再反观那些被他套了足足5圈的球员们，一个个全都呼哧呼哧的猛喘，浑身大汗淋漓，站都快站不稳了。
甚至还有几个球员跪在草皮上干呕——他们也是实在呕不出别的东西来了。
其实，这当然不是他们的真实水平。
作为职业球员，他们当然不会被顾然连套五圈这么烂。
只是因为他们在假期中都没有保持训练，回归前的头一天还在喝酒狂嗨，再加上刚刚在更衣室里狂吐了一番，身体已经很虚了。
而且顾然一上来就冲刺，打乱了他们自己的节奏，这也大大影响到了他们的。
而相比之下，顾然却是满状态的。
他们被套五圈自然也就很合理的。
顾然轻松的从戴维斯等人面前走过，毫不客气的讥笑道：“怎么了？才15分钟就都软了？”
灯灯灯~ 以戴维斯为首的球员们气泡狂掉！
被新来的草根套一圈就已经够耻辱的了，被连套五圈简直就是耻辱他妈给耻辱开门，辱到家了！
顾然凝聚意念一扫，随即从众多的蓝色和白色气泡中拾取到了兰伯特的一颗“精准停球+1”的技能。
这个技能虽然不是是明星球技，但绝对是非常实用的技能。
至于其他人的球技和训练成果，顾然考虑了一下，决定再等等看。
毕竟，今天就只剩下最后一次拾取机会了，万一能再撸一个天赋点，那就完美了。
这个时候，安迪助教拍了拍手掌，大声的喊道：“都别坐着躺着，1分钟后开始动态拉伸！”
球员们快要哭了。
“法克……该死的中国小子！太狠了！”
“我需要补充电解质……”
“谁还带着鼻烟，快给我来两口……”
1分钟后，球员们挣扎着起身在安迪助教面前集合，在安迪助教的带领下，开始动态拉伸。
——安迪·威廉姆斯，也是南安普顿青训出身的球员，而且在职业比赛中，也算是实力不错的球员，退役之后，就回到了南安普顿俱乐部，成为了助教。
在安迪助教的带领下，球员们边绕着摆好的障碍锥，慢跑着腿部摆动拉伸。
先做一组右腿摆动拉伸，然后绕回障碍锥的起点，再做一组左腿摆动拉伸。
接着就是弓步压腿进行，也是左右腿各一组。
然后是小频率左侧横向高抬腿跑和右侧横向高抬腿跑。
再然后是弯腰摸地跑，每过一个障碍锥都要摸一下地面再起身。
再然后是正向左手摸右脚，右手摸左脚。
再然后是背向左手摸右脚，右手摸左脚。
最后是动态开合跳。
这一套动态拉伸做下来，球员们全都嘴巴发苦，哀嚎声不断。
唯有顾然轻轻松松，浑身舒坦的很。
动态拉伸结束后，安迪助教便宣布道：“休息五分钟！然后分组自由训练！一个半小时后进行测试！”
“是！”
球员们像是被解放了一样，瘫倒在草皮上。
回归的第一天就这么猛，真是让人受不了。
他们现在别说是报复顾然了，就连站起来都不想站起来。
顾然也没有理会这些已经软了的球员，而是抓紧时间跑到雅各布教练的面前，“雅各布教练，我们尽快开始吧。”
雅各布教练板着脸，“……你要不要先休息一下？”
顾然耸了耸肩，“刚才的动态拉伸不就是休息吗？”
雅各布教练点了点头，“很好，我们去健身馆吧。”
“好！”顾然满脸期待的跟上雅各布教练。
专属队友麦夫和专属理疗师格雷戈里也以一副看热闹的心态跟了上去。
来到综合楼的健身馆后，雅各布教练便摆放好四个间隔一米，高度一米二的障碍栏杆。
“我们先从最简单的跳跃开始，这也是为了锻炼你的腰腹肌肉力量。”
“你没有受过科班青训营训练，所以我先给你做一遍示范，你一定要看仔细了，因为我只示范一遍。”
雅各布教练简单的拉伸了一下，然后便双腿并条，轻松的跳过四个障碍栏。
“看懂了吗？”
顾然：“……看懂了。”
“一组4个障碍栏，一次做10组，休息2分钟，再重新做，一共做4次，然后休息5分钟——如果你能坚持下来的话，我们再做力量项目。”
“好的，教练。”
“为了让你的训练更有效率，我会陪着你做，我尽量慢一点，但如果你比我还慢，那你的训练就不合格，你就要不停的练，直到这项合格为止。”
“明白！”
“那好，开始吧。”
雅各布教练一声令下，顾然便跟着雅各布教练双腿跳跃了起来。
这种跳跃对于腰腹核心力量极好的顾然来说简直不要太轻松了。
第一组下来，他就把雅各布教练甩开了一个障碍杆，并且随着熟练度加深，顾然越来越快。
雅各布教练一开始还打算慢慢跳，毕竟顾然是从来没受过青训营训练的草根，可是，一组下来，雅各布教练就被震惊到了！ 这小子……有那么点东西啊！
看来，我要认真起来了！
第三组的时候，雅各布教练被迫拿出了自己的真本事来。
于是，拿出自己真本事来的雅各布教练，在第三组结束的时候，被顾然超了两个障碍杆。
……呵，事情逐渐变得有意思起来了嘛。
第四组的时候，雅各布教练被迫拿出了自己在皇马考核时的全部本事来。
于是，拿出自己在皇马考核时全部本事来的雅各布教练，在第四组结束的时候，被顾然超了三个障碍杆。
再这么下去，他也要被顾然套圈了……
雅各布教练开始冒汗了，被迫拿出了他从来没有拿出过的超越了自己的本事来！
于是，拿出了从来没有拿出过的超越自己本事的雅各布教练，在第五组结束的时候，顾然已经开始第六组了……
顾然一边快节奏的跳跃一边道：“雅各布教练，你不用为了照顾我的面子、为了让我合格达标，而跳得这么慢的，真的不用。”
雅各布教练：……
这怎么可能？！ 我竟然要输了！
在皇马助教培训班的时候，连穆里尼奥都夸我是疯子啊！
这草根小子，居然比我还疯狂？ 不！不！我绝对不能输给他！
我必要对得起穆里尼奥对我的称赞！ 雅各布教练咬紧牙关，突破极限——
顾然十组跳完，雅各布教练才刚开始跳第八组。
雅各布教练要疯了……
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